~Day 1~

Masa day 0 aku dh timbang berat aku... dlm 64.4kg...

seharian sebelum masuk Day 1...aku dah ala2 menjaga mkn.....kerana lunch masa itu aku ambil 1 genggam ajer nasi bersama tofu jepun dan ayam bakar....setakat itu saja aku mkn.....ketika tghari....oppsss...terlupa teh ais dan nescafe ais kak fiza yg aku abiskan...hehehe...

dgn amalan air kosong yg bnyak ptg itu...aku berjaya menahan lapar.....terus ke gym ptgnya dgn kayuhan diatas basikal selama 15minit dan kemudian aktiviti menangkat bebanan ttp tidaklah over pun....aktivit bersama bola gym...yg mana aku hanya buat bbrp pusingan jer...last2 aku naik atas treadmill membuat lari-larian anak selama 5 minit dan seterusnya memecut konon2 nya lah selama 3 minit.....itu ajer lah setakat yg mampu di gym.................kemudian dgn tidak membuat masa ptg aku, aku trun ke pdg melihat kwn2 aku training netball.....krn mereka tk cukuo korum, aku pun join sekaki.... 5 minit je main, muka dah peluh2.....rasanya drp terik panas mentari je kot....hahaha..............

sebelah mlmnyer pulak aku p main boling.....tak sempat dh nak pk mkn apa dinner...terus main boling 2 game ajer...okiess..........smp dirumah igt nak bancuh air horlick je ttp terpandang kueh apom pg tadi punya aku x mkn.....aku telan sebijik.........oklah....itu saja aktiviti mkn dan riadah aku.....ni baru Day 0 laaa..........

Harini Day 1:

Ambik berat dulu...63.4kg

Breakfast~ Air kopi radix, air suam
Lunch ~ Nasi segenggam, sup ayam, sayur keladi 2, terung bulat sebiji, n nanas 1 ptg
Dinner ~ Sup sayur (ada ayam) + cheese tart 1 ketui

Exercise ~ Lari 3 round netball court.....Pastu main netbol total 15minit - 20 minit je kot... ini pun bnyak kali break n tukar posisi psl semua org pancit!! hehehe

Ntah brp agaknya calories defisit aku yer...hopefully capai 1100 calories...