Body fat aku dah turun ke 29.9% drp 35% haritu....syok2..
Tapi berat blum nmpk penurunan yg ketara...

Formula untuk kanak-kanak: Body Fat % = (1.51 x BMI) – (0.70 x Umur) – (3.6 x Jantina) + 1.4

Formula untuk orang dewasa: Body Fat % = (1.20 x BMI) + (0.23 x Umur) – (10.8 x Jantina) – 5.4

dimana untuk ruangan jantina, Lelaki = 1, Perempuan = 0.

Breakfast:

1 Keping Tuna Sandwich

1 Keping Roti Bakar + 1 biji Telor (sepatutnya separuh masak)

1 biji karipap

1 Gelas Milo Ais

Wahhhh....banyaknya aku mkn.....

Calories??? Ini yg malas nak start kira ni...sbb banyak sgtt aku mkn...huhu....mcmana nak start diet ni? huhuhu